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《健康速遞》熟齡防身心危機 5大注意事項

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養成運動習慣,可促進心情快樂、避免憂鬱。資料照片

養生防中年危機

因健康流失、父母年老、工作瓶頸等壓力,易出現中年危機,男性可能有攝護腺、心肺等疾病,女性可能有更年期症狀,應開始養生、定期健檢,若有不適應速就醫。

談心解工作壓力

職場上可能面臨資遣、轉業等壓力,可透過讀書或與伴侶多聊天,紓解工作壓力、思考自己優缺點,以防突如其來的轉變影響身心。

用臉書分享生活

朋友圈逐漸縮小,容易寂寞,可透過臉書或LINE多與親友分享生活點滴,增加親友互動,遠離寂寞。

失眠焦慮須注意

若因壓力造成連續1周,或每周有3天、連續3個月,出現失眠、易醒等疑似憂鬱、焦慮症狀,或有不明原因噁心、頭痛等,應速就醫。

每周宜運動3次

養成每周至少3次、每次持續30分鐘,讓心跳達每分鐘130下以上的運動習慣,可選擇慢跑、快走等,以促進大腦分泌多巴胺、血清素等荷爾蒙,促進心情快樂、避免憂鬱。
資料來源:開業身心科醫師楊聰財

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