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《健康速遞》熟齡族避免尿路結石 4大注意

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蔓越莓可預防尿路感染,卻也容易酸化尿液、產生結石。資料照片

攝鈣質無關結石

結石約80%含鈣質,尤以草酸鈣和磷酸鈣最常見,但減少鈣質攝取,並無法減少結石產生,熟齡族若聽信坊間傳言,刻意避吃富含鈣食物,小心骨質疏鬆症等問題反而提早出現。

少吃鹽防鈣流失

酸化尿液、鹽分(即鈉離子)、男性荷爾蒙,都會增加鈣質從尿中流失機會,較易形成結石;鹼化尿液和女性荷爾蒙則會減少鈣質從尿中排出,若想降低結石風險,記得少吃鹽巴。

吃蔬果鹼化尿液

酸鹼界定並非依據食物本身酸鹼度,某些食物口味偏酸,但經身體代謝後會使尿液鹼化;一般而言,蔬果多有鹼化尿液作用,但要注意蔓越梅,雖可預防尿路感染,卻也容易酸化尿液、產生結石。

每天排尿2500c.c.

熟齡族也須多喝水,重點不是喝多少水,而是每天排尿最好可達到2500c.c.,充足尿液可稀釋尿中結石成分,更可將細小結石沖出體外。
資料來源:書田診所泌尿科主任洪俊澤

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