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《健康速遞》 防治退化性關節炎 6大事項

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膝蓋疼痛可先冷敷或熱敷緩解,若無法改善則應就醫。
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1.注意體重不提重物

退化性關節炎常發生在50歲後,因關節軟骨磨損、關節液不夠,造成膝關節疼痛、腫脹、無力、蹲踞困難;維持正常體重(身體質量指數BMI在24以下)、避免從高處躍下、不提重物走路等可緩和症狀。

2.穿鞋應選吸震力佳

剛開始有疼痛症狀時,應改穿吸震力較好的鞋子,避免穿硬底鞋,登山時用登山杖,分散膝蓋壓力,減少膝蓋負擔。

3.膝蓋腫脹冰敷緩解

膝蓋發熱腫脹時可冰敷緩解,若慢性疼痛且關節未腫脹,則用熱敷,仍無效要就醫服藥。

4.服葡萄糖胺減發炎

吃葡萄糖胺可幫助關節液分泌、降低發炎, 但無預防效果;若退化性關節炎相當嚴重時,可在患處施打玻尿酸。

5.曾外傷恐提早發病

若身體曾受外傷,造成步行時姿勢異常,加重膝蓋壓力,恐讓退化性關節炎提早發生。

6.強化肌群有助預防

強化股四頭肌(大腿前側肌肉)是預防退化性關節炎最好的方式,症狀發生初期,也可藉由強化此肌群改善症狀,適度運動更能保護膝蓋。
資料來源:彰濱秀傳紀念醫院
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