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健康雲:穿高跟鞋腿痠 可熱敷後伸展

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若因穿高跟鞋跑步致痠痛,可熱敷並讓小腿伸展、拉筋。資料照片

【沈能元╱台北報導】穿高跟鞋跑步,小心扭傷。有讀者到臉書《蘋果生活八爪魚》留言詢問,穿高跟鞋、拖鞋快走或跑步,可能造成什麼傷害。醫師表示,高跟鞋、涼鞋包覆力差,穿著快走、跑步,可能出現腳踝扭傷、足底筋膜炎。穿高跟鞋時,身體易向前傾,長時間將造成骨盆前傾,身體重量需由腰部、膝蓋承受,易造成腰部、膝蓋痠痛。
台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師林書賢說,跑步時雙腳腳踝晃動,但高跟鞋、拖鞋對腳跟的包覆力不佳,易造成腳踝扭傷。

穿著跑步傷膝蓋

另高跟鞋、拖鞋對腳部足弓的支撐力不足,若長時間快走或跑步,易使腳底肌肉彈性纖維、脂肪墊失去彈性,進而罹患足底肌膜炎,建議不應穿著高跟鞋、拖鞋快走、跑步。
新光醫院復健科主任謝霖芬說,穿高跟鞋快走或跑步,還會導致膝蓋磨損,易罹患髕骨軟化症,造成膝蓋疼痛。若因穿高跟鞋、拖鞋快走、跑步,出現腳底、小腿痠痛,可用40℃熱水熱敷,每次熱敷時間約10至20分鐘,熱敷後再讓小腿伸展、拉筋,可緩解疼痛等不適。

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