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低頭族離不開3C 拉筋有助解痠痛

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低頭族離不開3C 拉筋有助解痠痛

作者: 健康醫療網/林怡亭報導 | 健康醫療網 – 2013年8月11日 上午8:49


(健康醫療網/林怡亭報導)近年來,因為科技進步,年輕人因痠痛問題就醫者似乎越來越多,幾乎都是手指與手腕的疼痛,很多患者寧可痠痛,也很難放棄使用3C產品;物理治療師林俊杰建議,3C族長期使用滑鼠、3C產品或是手腕負擔多的工作者,可進行幾項手部按摩拉筋法,有助解痠痛。

林俊杰指出,每天不斷使用自己的身體,即便是微不足道的小動作,也會一天天積累傷害,最後「痠」與「痛」就產生了;因此,拒絕當一個慘兮兮的3C族,除了儘量減少3C產品的使用時間,也別忘了幫自己做手部保健。

林俊杰並提供幾項前手部按摩拉筋法提供民眾參考!

手臂拉筋法,將手臂向前打直,手腕向下垂放,接著將手掌呈握拳姿態,便能微微感到牽拉的力量,若要更進一步牽拉,則以另一手輔助,拉至微痠緊即可,停留約10至15秒,執行5到10次,即達到拉筋之效。
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