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國健署:多喝白開水保健康

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國健署:多喝白開水保健康

作者: 黃文瑜 | 台灣醒報 – 2013年8月2日 下午7:08

【台灣醒報記者黃文瑜台北報導】1杯700毫升的珍珠奶茶,等於28顆方糖的熱量!每天喝一杯,一年增胖7公斤。國民健康署建議民眾多喝白開水,取代含糖飲料,可以省錢、消暑、解渴又健康,並提出喝水五要訣,供民眾參考。台大營養師郭月霞建議,喝水很好,但需注意溫度,要喝沒水,不要喝冰水。

許多家長及學生會購買含糖飲料消暑解渴,國民健康署署長邱淑媞表示,全台灣9成以上國中學生每天至少喝1次含糖飲料,但含糖飲料不僅無法解渴,熱量更是不容小覷,常因攝取過多熱量,造成過重及肥胖,因此台灣學生過胖問題居亞洲國家之冠。有時也可能因為喝太多含糖飲料,造成情緒不穩定。

因此,邱淑媞建議,夏日應多喝白開水,除了可以減少熱量攝取,擺脫肥胖及慢性病威脅外,亦可維持體溫恆定預防中暑,並透過排除尿液、汗以及糞便,清除體內廢物,促進腸胃蠕動進而預防便秘,以及避免尿道發炎。

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