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糖尿病肥胖!吃6種食藥材助減重

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糖尿病肥胖!吃6種食藥材助減重

作者: 華人健康網 記者張世傑/台北報導 | 華人健康網 – 2013年7月26日 下午6:35

糖尿病與肥胖息息相關,在中醫稱糖尿病為「消渴症」,致病原因是「陰虛燥熱」。中醫師指出,運用中醫藥食材調整因糖尿病所造成的肥胖,能抑制食慾、提升代謝功能,並可隨個人體質調整處方,讓減重過程輕鬆無負擔。

中醫師陳旺全指出,台灣成年男女的肥胖比率高居亞洲各國之冠,其中,成年男性每2人就有1人過胖,女性則每3人中有1人,而有糖尿病患者,粗估7成以上都有肥胖的困擾,而為預防糖尿病及其引發的危險併發症,應避免肥胖,並維持理想體重和體脂肪。

飲食掌握均衡

一定要掌握營養均衡,天天5蔬果,多攝取天然高纖食物,吃到符合人體所需的熱量和各種營養的食物,太偏激的飲食方式,如:整天不吃澱粉類,或整天只吃蛋白質類食物,都很容易在恢復飲食後復胖。

小心體重復胖

應維持在每周0.5至1公斤左右,這才是真正減掉脂肪的速度,減得太快往往只是減到水分,甚至減到肌肉,肌肉被減掉了,基礎代謝率將隨之下降,很快會進入停滯期,吃得再少都不會瘦,但稍微多吃一些馬上就胖回來,而且會比減重前更胖。

中醫減重6大食材

1.蒟蒻:熱量低但膨脹性高,容易有飽足感,對於常貪嘴的人很適合食用,但要避免正餐吃下過多的熱量,腸胃不好的人要小心食用。

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