遠離惡性腫瘤　多運動補充維生素D

作者： 華人健康網／特別報導 |  – 2013年7月25日 上午10:02

癌症已連續31年蟬聯國人十大死因之首，因飲食西化及生活週遭佈滿致癌因子，導致癌症的好發年齡年輕化。營養師提醒，遠離癌症的不二法門，除了保持均衡飲食，吃對營養成份，並且適度補充如維生素D，以及多做戶外運動，也十分重要！

國內外針對癌症的研究發現，只要體內維生素D含量足夠，就能減少罹患癌症的機率，或可降低罹癌後擴散率。多數民眾了解適度補充維生素D，對於骨骼發育有所幫助，但是，卻少有人知道，補充維生素D還能降低癌症的發生率。上班族由於運動量普遍不足，戶外活動也較缺乏，或是進行戶外活動時，擦拭塗抹防曬劑，造成體內轉換生成有效的1,25-二羥化維生素D的效能降低。

營養師梁家瑋建議，補充維生素D的方法除了適量補充市面上單方的維生素D之外，還要多增加曬太陽機會，才能促進維生素D在體內生成，維持體內維生素D的濃度，才有機會預防癌症上身。

長期缺乏維生素D　文明病易上身

一般民眾對於維生素D的好處，普遍停留在對骨骼與牙齒正常生長及發育的重要性。但過去幾年的研究觀察發現，維生素D缺乏和癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症、免疫疾病等文明病息息相關，特別是連續31年蟬聯國人十大死因之首的癌症。由此可見，適度補充維生素D，能降低罹患文明病甚至令人聞之色變癌症的機會。

癌症好發年輕化　預防刻不容緩

有醫學研究指出，長期缺乏維生素D的上班族，10年後罹患癌症的機率高出94%，所以攝取適量的維生素D有助於預防癌症的發生。近年來因台灣飲食西化，加上癌症好發年齡開始年輕化，乳癌已成為台灣女性最常見的癌症，而大腸癌也很有可能成為下一個台灣新國民病，值得國人注意。

日曬＋食補　讓身體補充維生素D
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