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騎自行車日行百里 若暖身不足易造成運動傷害

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騎自行車日行百里 若暖身不足易造成運動傷害

NOWnews – 2013年7月10日 下午6:39

記者黃玿琮/台中報導

陳姓中年男子因膝蓋外側疼痛,幾乎無法行走而就醫,臺中慈濟醫院復健科主任邱偉峰,從他的症狀與運動習慣,診斷陳男因長途騎乘自行車,罹患「髂脛束摩擦症候群」;邱偉峰提醒愛好運動族,注意運動強度與頻率及正確伸展暖身,才不會造成運動傷害。

陳男(40歲)是從事行政工作的上班族,為彌補平時沒時間運動的缺憾,假日最愛長途騎自行車來放鬆心情;詎料,上個月騎到半途,膝蓋外側開始不適,騎愈遠愈痛,疼痛延續到回家,隔天連走路都會痛,只得趕緊就醫。

臺中慈濟醫院復健科主任邱偉峰初步檢查後,進一步詢問,陳男跟著自行車隊往返苗栗、台北,一天150公里的「長征」是最可能的病因。邱偉峰指出,長時間騎自行車,膝蓋在過程中不斷伸直、彎曲,伸直、彎曲,擴筋膜張肌反覆摩擦股骨上踝,很容易導致「髂脛束摩擦症候群」。

邱偉峰主任指出,所謂「髂脛束摩擦症候群」是指從大腿外側臀大肌還有擴筋膜張肌一直到小腿的纖維組織,通常膝關節彎曲20至30度時,髂脛束會和股骨外上踝摩擦,而走路或跑步或騎單車時,因膝關節不斷彎曲和伸展,因而造成髂脛束和股骨外上踝之間的滑液囊發炎。

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