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避免熱昏頭 3要訣防中暑

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避免熱昏頭 3要訣防中暑

優活健康網 – 2013年7月5日 上午9:56

(優活健康網記者顏賽芬/綜合報導)今年夏天來得早!根據衛生署統計,每年熱中暑高峰期出現在7、8月,但今年夏天熱浪提早席捲全台,至6月底止,已有701人因中暑就醫,其中427人集中在6月份。國民健康局祭出3防中暑要訣,與民眾一同抗「日」。

1.多喝白開水

別等口渴再喝水,隨時隨地補充白開水,讓身體保有足夠水分。但是,並非所有液態飲料都能滿足身體的需求,含有酒精、糖分的飲料反而會加速體內水分流失,增加中暑危機。相較之下,多吃含水量高的蔬菜,才是保水的好方法。天氣雖熱,但冰水別喝太多,以免傷胃,常溫的白開水是最佳選擇!

2.保持涼爽

早上10點至下午2點日照最強,民眾應避免在這個時段安排戶外活動,盡量待在通風、涼爽或是有空調的室內空間。此外,室內應加裝窗簾,避免陽光直射,加速室溫上升。家中有孩子的父母要特別小心,停車時不要將孩童獨自留在密閉的車廂內,以免小孩中暑。

3.提高警覺

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