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夏天來了輕鬆露 8秘訣消小腹

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夏天來了輕鬆露 8秘訣消小腹

優活健康網 – 2013年7月5日 下午5:19

(優活健康網記者顏賽芬/編譯)週末有重要約會,想穿緊身套裝,肚子卻鼓鼓的,該怎麼辦?夏天相約去海邊,又不想穿泳裝露出鬆垮垮的小腹,又該如何是好?美國Health雜誌營養師教大家8招消小腹的秘技,讓妳快速惡補不當小「腹」婆!

少喝氣泡水

夏天許多人愛喝冰冰涼涼的蘇打水與氣泡水,但若想要平坦的腹部,最好戒掉氣泡飲料。這些氣泡飲料喝下肚,肚皮會像氣球一樣膨脹起來,讓妳變成小「腹」婆。雖然不能喝氣泡水,但可多喝薑茶,冷熱不拘。加一點現磨嫩薑在綠茶或紅茶裡,不但好喝,還可以減少肚子裡的氣體,為身體「消消氣」!

減少鹽分與納的攝取量

水和鈉就像磁鐵的兩極,兩者之間吸引力十足。當妳吃太多鈉含量高的食物,如麵包、醬油等,妳的體內就會吸滿飽飽的水,甩都甩不掉。要去除這些水分,必須多攝取和水分相斥的含鉀類食物,例如酪梨、木瓜、芒果、香蕉等水果。鉀是天然的利尿劑,能夠排除體內過多的鈉含量和水分。

不吃會生「氣」的食物

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