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跑步誘側腹痛 都是宿便害的?

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跑步誘側腹痛 攏係宿便害的?

作者: 華人健康網 記者駱慧雯/台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月18日 下午5:36

路跑風氣盛行,有些人跑到一半大喊肚子痛,認為是宿便未解所致,但醫師表示運動時出現腹痛,與肌肉拉傷、運動太激烈的關連性較大,宿便不太可能引發運動側腹痛,建議民眾運動時應先做暖身,且循序漸進、避免過於激烈,降低運動傷害。

宿便引發運動腹痛?醫:關連性低

有些人跑步、打球時,會感覺左下腹隱隱作痛,認為與宿便堆積有關。彰化基督教醫院復健醫學科主治醫師劉森永表示,左下腹是降結腸轉直腸的部位,因位於腸道最後一個轉彎處,靠近肛門處,腔管細,容易阻塞形成宿便,但臨床上卻很少因宿便引發運動腹痛的個案,研判關連性相當低。

運動側腹痛的常見原因

哪些才是造成運動時側腹部疼痛的原因?劉森永醫師表示,最常見的還是肌肉拉傷,例如腸骨腰肌(iliopsoas muscle)拉傷或腹斜肌拉傷,此外突然運動太激烈、跑步跑太久、慢性腸胃道疾病、疝氣或其他泌尿疾病,都可能引發運動側腹痛。

腸骨腰肌拉傷:腸骨腰肌位於連結腸骨和大腿骨的部位,做髖關節屈曲動作時都會運動到,但若暖身不足或動作過大,特別容易在快跑衝刺時拉傷,引發腹部疼痛。

腹斜肌拉傷:腹斜肌位於側腹部,分為內、外肌,棒球投手為了維持身體穩定,投球時須抬腳,若用力過當就容易拉傷腹斜肌,引發疼痛,目前仍在傷兵名單的金鶯隊旅美左投陳偉殷就是一例。

運動太激烈:有些人因長期沒運動,突然進行激烈、超過自己負荷量的活動如長跑,血液容易往四肢流動,造成腸道缺血,且在身體無法承受龐大的運動量之下,出現腹部疼痛的症狀。此情況通常在適應運動強度後就能改善。

其他因素:如剛吃飽飯、情緒緊張、胃脹氣、慢性盲腸炎、疝氣和泌尿疾病,都可能增加腹腔壓力,於運動時引發腹痛。

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