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藍光擾生理 睡前少看電腦、手機

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藍光擾生理 睡前少看電腦.手機

民視 – 2013年6月12日 下午5:16

現代人總是離不開電腦和智慧型手機,晚上更少不了日光燈和LED燈泡,不過這些光源晚上如果看太多,可能會打亂你的生理時鐘,甚至傷害你的健康,帶您來看以下這則報導。

6日,日本首次舉辦關於藍光的國際學術研討會,有300多名教授和醫師參加,發表了許多報告,告訴世人藍光對健康的影響,藍光究竟是什麼?平常我們看見的光源,可以分解成紅橙黃綠藍靛紫七種顏色,藍光就是指後面藍靛紫的部分,不過藍光看多了到底會怎麼樣?

九州大學做了一項實驗,結果發現一般人晚上會分泌大量的褪黑激素,但如果你在晚上接觸的藍光越多,褪黑激素的分泌量就會相對減少,換句話說,就是晚上接觸藍光會打亂人體的生理時鐘,只是讓生理時鐘失調,聽起來好像沒什麼,不過,生理時鐘其實和健康大有關係。

京都大學做了一項實驗,準備了一隻生理時鐘正常、和一隻生理時鐘失調的老鼠,然後餵牠們吃高鹽分的食物,結果只有生理時鐘失調的老鼠得了高血壓,這麼看來,晚上的確不能接觸過多的藍光,可是過多是指多少,學界目前還沒有定論,因此大多數的國家對藍光都沒有規範,民眾其實也不用過度恐慌,只要記得睡前2小時少看電腦和手機,同時把亮度調整到原來的1/3,這樣不僅能保護眼睛,還能預防藍光傷身。(民視新聞林信帆綜合報導)

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