熱門關鍵字: 液晶電視推薦 燈具 電風扇 CSR CSR IDC 資訊安全 資訊安全 雲端服務 網路電視 WeChat 微信 手機優惠 手機上網 手機上網 網內免費 Taiwan Ultimate Beautiful Woman Taiwan Ultimate Beautiful Woman Ultimate Beautiful Taiwan Ultimate Beautiful Woman Taiwan Ultimate Beautiful Woman Ultimate Beautiful Taiwan Ultimate Beautiful Woman Taiwan Ultimate Beautiful Woman Ultimate Beautiful
Thumbnail for 1732

健康無負擔!吃粽配飲品選擇三撇步

Taiwan Ultimate Beautiful Woman Taiwan Ultimate Beautiful Woman Ultimate Beautiful

健康無負擔!吃粽配飲品選擇3撇步

作者: 華人健康網 記者張世傑/台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月12日 上午9:36

艷陽夏日,吃粽子搭配飲料,不但解膩又暢快,對上班族而言,更是方便實惠的好選擇。不過,營養專家提醒,粽子多吃易肥胖,飲品選擇也要有撇步,建議先從包裝上的營養標示看熱量,再選擇適合的包裝飲品,並注意糖分及反式脂肪酸含量,不僅健康又可輕鬆享瘦,一舉數得。(影音/攝影記者黃志文)

台灣大學營養學博士吳映蓉指出,天氣越來越熱,面對琳瑯滿目的冰品飲料,該如何選擇低熱量的商品,成為現代人想吃冰、喝飲料,但又不想發胖的最大考量;調查發現,上班族最常喝的飲料,前5名分別為手搖杯、含糖茶飲、氣泡飲料、咖啡及無糖茶飲。

但若以珍珠奶茶這種手搖杯為例,在甜度正常、珍珠份量不減少的情況下,熱量至少400大卡以上,喝下1杯相當於吃了1碗半的白飯。因此上班族夏季選擇飲品,千萬要謹慎,避免肥胖上身;建議可多參考商品熱量標示,並選擇熱量較低的飲品,才能掌握健康原則。

市售飲品選擇3撇步

1.從包裝營養標示看熱量:透過熱量標示,進行個人健康管理,建議應盡量減少含糖量,避免選擇正常甜度的飲品,最好將甜度改為半糖、微糖,則熱量將能減少一半以上,且甜度降低,清涼止渴的效果更好。像珍珠奶茶這樣的手搖杯飲料,因沒有營養標示,一般民眾比較難估算熱量。

2.選擇適合的外包裝飲品:對愛美的粉領族而言,選擇適合個人需要的包裝,尤其是選擇小的包裝,是控制熱量攝取的好方法。且應把握住「少糖、少脂、高纖維」的原則,定能吃得營養、健康、無負擔。

3.注意糖分與反式脂肪酸:糖分攝取過多,容易增胖,危害身體健康。而反式脂肪會增加血液中的壞膽固醇,會增加三酸甘油脂,還會降低好的膽固醇,且其影響顯著高於飽和脂肪,千萬要留意。

「吃動平衡」保健康

…read more

Source: 健康無負擔!吃粽配飲品選擇三撇步

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

你可以使用這些 HTML 標籤與屬性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>