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中央型肥胖 可仰臥起坐瘦腰

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民眾勤做仰臥起坐,可幫助減少腹部脂肪。資料照片

健康版推出「健康Q&A」專欄,解答讀者對健康方面的疑問,歡迎來信至life@appledaily.com.tw

Q:我的身體質量指數算正常,平日也有打羽毛球,但肚子還是很大,怎樣能瘦肚子呢?

A:許多人身體質量指數正常,但腹部卻堆積不少脂肪,此稱為「中央型肥胖」,其脂肪分布,皮下脂肪會較少,對健康危害明顯的內臟脂肪卻往往偏高。
要改善中央型肥胖,最有效方法為培養運動習慣,例如打羽毛球便是很好的全身性運動,如果想加速縮減腰圍,可在打羽毛球外,搭配某些鍛鍊腰部肌肉的運動,好比仰臥起坐等。

此外,也建議民眾要調整生活型態,例如勿熬夜,因熬夜久了,常會忍不住吃些零嘴,容易變胖。一般而言,民眾當體重下降,腰圍也會縮減,只要持之以恆運動,多可達到瘦身、瘦肚子的效果。
諮詢專家:中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心副主任林文元
採訪整理:記者邱俊吉

2013/06/06 18:04

Wrong! Typical Taiwanese media reporting wrong info98.15*****.142

2013/06/06 17:51

Wrong! What kind of fitness expert is this shit?42.66*****55
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Source: 中央型肥胖 可仰臥起坐瘦腰

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